Die richtige Kissengrösse ist wichtig

Normalerweise empfehlen wir, dass Sie Ihre bisherige Kissengrösse beibehalten. So können Sie Ihre Kissenbezüge weiterhin nutzen. Wenn Sie jedoch Schlafprobleme haben, könnte die falsche Kissengrösse und Kissendicke das Problem sein! Kissengrösse und Kissenfüllgrad sind abhängig davon, was für ein “Schlaftyp” Sie sind.

Kissen für Seitenschläfer

Etwa 60 Prozent aller Menschen bevorzugen es, in Seitenlage zu schlafen. Dabei umklammern sie häufig ein Kissen, ziehen die Beine leicht bis stark zu sich heran, machen sich klein. Dabei sehen sie aus wie der Fötus im Mutterleib, wonach diese Position auch Fötuslage genannt wird. Die Seitenlage entlastet den Rücken, die Atmung ist freier und Bandscheiben, Bänder und Muskeln können sich im Schlaf bestens erholen.

Für Seitenschläfer ist ein eher schmales Kissen richtig. Denn die Schulter sollte nichtauf dem Kissen aufliegen. In der Schweiz gängige Grössen sind 40 x 60 oder auch 50 x 70. Empfehlenswert für Seitenschläfer ist ein prall gefülltes Kissen, damit die Wirbelsäule gerade liegt. Wer sich die Standardgrösse 65 x 100 (“Pfulmen”) gewohnt ist, knautscht das Kissen meist zusammen. Dann sollte das Kissen nicht zu stark befüllt sein.

Zusätzlich zum Kopfkissen sind auch die speziellen Seitenschläferkissen perfekt für Seitenschläfer. Damit können Sie den oberen Arm und das obere Bein bequem aufstützen.

Kissen für Bauchschläfer

Etwa 10-15 Prozent ziehen die Bauchposition der Seitenlage vor. Dabei liegen sie mit ausgestreckten Beinen auf dem Bauch, das Gesicht nach unten oder zur Seite geneigt. Für den Körper ist diese Position weniger gesund, da die Wirbelsäule unnötig belastet wird und meist die Atmung nicht richtig funktionieren kann. Schnarchen ist bei dieser Position sehr häufig.

Bauchschläfer bevorzugen meist grosse Kissen der Grösse 65 x 100 welche nicht zu stark befüllt sein sollten (normal befüllt, nicht prall befüllt).

Kissen für Rückenschläfer

Menschen, die am liebsten auf dem Rücken schlafen, legen sich mit dem Kopf auf das Kissen, richten den Blick zur Decke und strecken die Beine aus. Vor allem für Menschen mit Magenproblemen (z.B. Sodbrennen) ist diese Position am besten geeignet.

Rückschläfer benutzen am besten ein schmales Kissen welches nur normal gefüllt ist. Gängige Grössen sind 40 x 60 oder auch 50 x 70, welche dann aber nur eher nur normal befüllt sein sollten.

Kissen für Mischschläfer

Nur die wenigsten wachen in der Position auf, in der sie eingeschlafen sind. Die meisten Menschen bewegen sich im Schlaf. Dies ist wichtig für die Lockerung der Muskulatur und die Entspannung der Bänder und Sehnen. Während diese sanften Bewegungen gut und gewollt sind, stellt ein ständiges Hin- und Herwälzen auf Dauer jedoch eine Belastung dar, der es auf den Grund zu gehen gilt.

Hier empfiehlt sich ein eher schmales Kissen welches nicht zu prall gefüllt ist. Die meist verwendeten Grössen sind 40 x 60 oder 50 x 70. Wer sich ein grosses Kissen (65 x 100) gewohnt ist, sollte dies nicht zu prall füllen

Darum ist das richtige Kissen wichtig

Ist der Kopf in der Nacht falsch gelagert, kann dies zu Problemen führen. Zudem fühlt man sich trotz acht Stunden Schlafs am nächsten Morgen gerädert und wenig erholt. Wenn der Nacken während der Nacht nur unzureichend gestützt wird, kann die Wirbelsäule durchhängen und die Wirbelkörper gegeneinander reiben. Folge: Eingeklemmte Nerven und Schmerzen.

Unsere Übersicht über alle Kissengrössen finden Sie auf dieser Seite.